2021年5月疫情在台灣爆發，人們紛紛為了防疫改變了彼此的生活習慣，正當鼓吹「全民齊防疫，耍廢救台灣」之時，外帶、外送以及自炊成為了解決三餐的新模式，但若你已忙於工作，無暇親自料理；亦或你不擅廚藝，時不時端出「暗黑料理」，簡單、方便、快速的煮食提案或許就是你需要的，因此，欣傳媒針對一日三餐分別推薦給你簡單輕鬆即可完工的飲食清單，讓你懂得開瓦斯，就能成為完美的家庭煮婦／夫。
早餐
抹厚點-極厚餡吐司11入組
台灣早餐選擇的多樣化想必讓國人引以為傲，無論是蛋餅、三明治都能展現獨特的台式美味，而如果想要簡單吃，厚片土司可能會是你的選擇，由「抹厚點」推出的吐司組合讓你想吃吐司的時候不用再另外買果醬，9種口味讓你能夠吃到美味的滿滿餡料，只要烤6-8分鐘，幸福的一天就此展開。
- 甜甜蜜蜜組：葡萄奶酥x2、靜岡白玉x2、靜岡紅豆x2、檸檬奶油x2、太妃肉桂x1、黑芝麻x1、另外1片隨機出貨
- 鹹點解饞組：泡菜燒肉x3、香蒜起司x3、夏威夷x3、另外2片隨機出貨
- 鹹甜我都要組：9種口味各1片、另外2片隨機出貨
（圖來源／雄獅嚴選）
午餐
GoodMall-防疫宅在家組
向來強調友善環境、環保耕種的品牌GoodMall，選用晁陽綠能農場生產的農產品，徹底把關食品源頭的安全，也結合了農場的特產－蕈菇、過貓，打造出最平易近人的居家美食－水餃，讓你在家輕鬆料理便能享受創意美味。
GoodMall推出的防疫在家組共有４種組合，還貼心地分為葷食以及素食兩種，讓不同飲食習慣的消費者皆能品嘗到獨家美味。
- 綜合組葷食：菇貓水餃-葷食(20入)*1盒、藜貓水餃-葷食(20入)*1盒、黃貓水餃-雞肉(20入)*1盒、素食鮮蔬包-過貓口味*1包、素食鮮蔬包-紅藜口味*1包、厚片蔥油餅(五辛素)*1盒
- 綜合組素食：菇貓水餃-素食(20入)*1盒、藜貓水餃-素食(20入)*1盒、黃貓水餃-素食(20入)*1盒、素食鮮蔬包-過貓口味*1包、素食鮮蔬包-紅藜口味*1包、厚片蔥油餅(五辛素)*1盒
- 只愛水餃葷食：菇貓水餃-葷食(20入)*2盒、藜貓水餃-葷食(20入)*2盒、黃貓水餃-雞肉(20入)*2盒
- 只愛水餃素食：菇貓水餃-素食(20入)*2盒、藜貓水餃-素食(20入)*2盒、黃貓水餃-素食(20入)*2盒
（圖來源／雄獅嚴選）
晚餐
鴨迷-居家冷凍即食箱
「鴨迷」對於養鴨事業的熟稔已傳承至第四代，建立與歐盟同級的生產設備與嚴謹流程，採用RFID追蹤技術，從育種、飼養、電宰，到調理加工，每隻鴨都具備完整的生產履歷。或許鴨肉不像豬肉、雞肉常見，但鴨肉的美味可是另多少饕客垂涎，鴨肉的脂肪量極低，富含大量蛋白質、鐵質與維生素，是少數兼顧低脂、美味與營養的肉品來源。
本次鴨迷推出的即食箱包含了：黃金比例酸菜鴨1份、滷味2入組、鴨肉米糕4入組、茶香蔥焅鴨（半鴨）1份，解凍後加熱即可食用，美味料理輕鬆上桌。
（圖來源／雄獅嚴選）
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未來媽媽求生好難 知名女醫治療無數不孕患者 沒想到自己也遇上
探討不孕現象的台劇《未來媽媽》受好評，凸顯在台灣，「生育困擾」早已不是少數人的痛苦。在工作表現亮眼的職場達人，連專門治療不孕的不孕症醫師，都曾陷入不孕的煎熬中……
孕育生命，被許多人視為上天賜給的最珍貴禮物。但有人無論再努力，依然盼不到驗孕棒上的兩條線。
根據統計，台灣約有15％的夫妻受不孕症所苦，等於每7對夫妻就有1對有不孕困擾。生兒育女，對他們來說，儼然成為一種奢侈的心願。
「為什麼我就是生不出來？」「到底問題在哪裡？」「我該怎麼做，才能順利懷孕？」台劇《未來媽媽》的第一幕，直白道出不孕症患者的心聲。
這部2020年11月底在三立電視台與華視頻道播出的偶像劇，內容罕見地出現國內偶像劇少有的不孕症話題，播出後激起廣泛迴響。
●道出不孕心聲，成影音平台首季冠軍
劇情環繞著三位女性角色：一位不孕症諮詢師，經歷流產與不孕困擾；一位事業成就亮眼，卻因沒有對象而想凍卵的外商藥廠業務；還有四處求醫、接受人工生殖療程的豪門媳婦。
全劇2021年3月中完結，奪下影音平台Netflix當年度第一季台灣榜冠軍。《未來媽媽》之所以成功吸引觀眾眼球，在於真實點出現今世代對「婚不婚、生不生、孕不孕」的抉擇與焦慮。
「我自己就是高齡產婦！」《未來媽媽》編劇劉中薇透露，當初生完第一胎，患上產後憂鬱，她一度天天以淚洗面。卻在一場課堂後，因一位學員來向她分享自己剛流產的心情，頓時讓她思考，「為什麼生得出來跟生不出來的女人，都那麼痛苦？」
這觸發她開始思考，結婚、生子、不孕、凍卵，甚至是對媽媽的定義、家的樣貌、婚姻的基礎等題材。經由細膩的田野調查，才讓劇中精準呈現許多人結婚生子、不孕患者的心聲。
人生如戲。現實生活中，身為不孕症醫師的宜蘊生殖醫學中心院長陳菁徽，正如同戲中主角一樣，親身接受人工生殖治療，體會過不孕症之苦。
「先工作賺錢啊，生孩子喔？沒什麼好急的吧，想生的時候再生就好了！」陳菁徽坦言，過去的自己從未意識到，有一天，不孕困擾竟會離自己那麼近。
●治療無數不孕症患者，沒想到自己也遇上
陳菁徽分享，每人的身體狀況，本來就會隨時間不斷變動，因此，即使有過成功懷孕經驗，也不等於下一胎同樣會成功。
現為三個孩子的媽，陳菁徽回想34歲生第一胎時，有豐富婦科知識的她，明白如何備孕，算準排卵期，不久便順利懷孕。到了第二胎，考量夫妻雙方工作忙碌，她改採人工受孕，同樣成功懷上。直到想再拚第三胎，情況就沒那麼順利了。
在嘗試生第三胎期間，陳菁徽儘管能順利受孕，卻歷經過三次流產。其中一次還導致胚胎發育不完全的「葡萄胎」，差點危及母體生命安全，必須開刀。
「看過這麼多患者，葡萄胎臨床上的機率這麼低了，卻偏偏讓我遇上……，」陳菁徽回憶，當時要進行手術前，她還對主治醫師說，願意先簽同意書，「萬一等等失血過多，可以直接幫我摘除子宮……。」
歷經過這一關，她對上門求診的人，更能感同身受，更清楚有時「想要孩子的渴望」，往往都在跟其他現實因素相互拉扯。
回想那時第一次知道自己流產，陳菁徽當然萬分痛苦，但當發生第二、第三次流產，「後來你彷彿覺得流產變成常態，中間有一段時間不太敢懷孕，甚至有點害怕懷孕，」這種矛盾、複雜的情緒，對她來說是莫大的煎熬。
幾次流產後，陳菁徽選擇先凍卵，打算休養一陣子後，調適好心情，再做下一次療程。生命很奇妙，不久後她反而自然受孕、懷上第三胎，最後順利生產。
她指出，現代人晚婚晚育，「談不孕，已不再是少數了，會來接受不孕治療的比例也在逐漸提升中，」來不孕門診求助、嘗試人工受孕和人工生殖、凍卵的人，已經比想像中還要多。像是自家中心就有兩位女醫師、一位護理長是透過試管寶寶產子，而胚胎技術長也凍過卵。
●職場拚命就有收穫；想孕卻難圓夢
台北生殖醫學中心創辦人暨執行長曾啟瑞就透露，有病患已嘗試過17次人工生殖，至今還沒有放棄。
「我做過五次試管，最後沒有成功，決定不生了，」六年級生的徐佳馨，是知名的房仲達人，擔任住商不動產企劃研究室資深經理的她，常接受媒體訪問，總能精闢解讀房地產與分析房市現況。這回也是她首度吐露，過往的不孕經歷。
徐佳馨28歲左右就結婚，婚後忙於事業，夫妻沒有特別做生育規劃。結婚超過10年還沒生。直到她38歲，才下定決定要做試管。
自知已屆高齡，為了順利懷孕，她中醫、西醫都看過，積極調養身體，四處求診，就是盼能好「孕」降臨。徐佳馨直言，自己算是很幸運，因為工作廣結善緣，讓她認識很多醫療圈的朋友，「大家提供我很多正確資訊和資源，讓我少走很多冤枉路。」
儘管徐佳馨和先生兩人職場際遇都算不錯，但幾次試管療程下來，70、80萬的開銷，對雙薪家庭仍是一筆不小的負擔。
徐佳馨回憶，有次在醫院和護理人員聊起，對方還誠懇地建議，若是過三次試管還沒成功，就不要再做了，「因為她當護理師，看過太多人幾乎散盡積蓄，最後把身體都搞壞了，還是沒有結果，」一番話點醒了徐佳馨。
●生命強求不得，人生「都更」心更寬
幾次的試管經驗，療程中的徐佳馨透露，「最難熬的就是又得知『啊，這個月又失敗了』的那一刻……」後來她為自己設了停損點，到40歲前還沒成功，就放棄吧！
「因為我想通了，最壞的狀況不是沒有小孩，而是因為高齡產婦風險愈大，容易生出有健康問題的寶寶，」她坦言，不希望自己好不容易生下來的寶貝，卻沒能給他健康的人生。
給了自己兩年時間，做了五次試管，最後還是沒能迎到好「孕」。徐佳馨和先生選擇不再執著。
「老公很想要小孩，但他還是比較在乎我的身體狀況，」徐佳馨很欣慰，回想那段接受療程的日子，因為吃藥、打針，身體賀爾蒙變化，讓她體重上升到70多公斤，還容易偏頭痛、盜汗，先生都在一旁默默支持她。
決定不生孩子後，她開始運動，身體狀態反倒愈來愈好，衝刺事業也更有餘裕，還能寫書、四處演講。「老公根本像是換了個太太，」她開玩笑地說，自己整個人就像是經過都市更新一樣，心境已截然不同。
她不禁想起，朋友的姑姑20多年前就做過試管，多年都沒成功，後來得癌症辭世。人生的無常，讓她體悟，「不該是你的，就不要硬要；否則就算得到，也可能不是最好的。」
其實，對徐佳馨而言，不孕，最大的壓力不是生不出來，而是旁人歧視與不尊重的舉止。
就曾有親戚對她說：「沒有小孩，以後財產要給誰？」甚至大言不慚地講：「乾脆讓老公去找別人生吧！」意有所指地責怪她不能生，彷彿這是不可饒恕的罪，讓徐佳馨覺得不可思議。
若不是親身經歷這些，她很難想像，原來社會仍存有許多不友善，「我向來不軟弱，她們都這樣對我講話，實在無法想像其他女生受到這種言語暴力時，會有多受傷？」徐佳馨堅定地說，任何人想要孩子的嚮往與盼望，都不該成為被外人攻擊與利用的標靶。
面對有生育困擾、受不孕治療煎熬的人，徐佳馨以自身體悟建議，「別在意那些閒言閒語，要懂得拒絕旁人的多管閒事，那些人根本不是真正關心你！」
她對女性喊話，「無法生育不是你的錯，」若是真的沒有孩子，也沒空自怨自哀，及早做好理財及老後退休生活規劃，沒有子女的人生，也有另一番風景。
●「催生」是全民共識，仍需更多友善環境
「催生」已是全體共識，政府、企業都在喊要打造友善生育環境。徐佳馨不解的是，既然政府口口聲聲說要大家多多增產，但去做人工受孕和試管嬰兒等不孕症療程，這些醫療花費竟然都不能抵扣稅額，「這很不合理！」她直呼。
此外，企業內部制度是否真的夠友善？也需要重新思考。
像是接受療程期間，徐佳馨偶爾需要請假去就診，由於她在公司年資算久，工作性質也好調度，排假不太困難。但她就聽過有朋友高齡懷孕，為了安胎靜養，必須躺一、兩個月，「想想看，有多少公司可以讓員工請假一、兩個月，而且不會被關切或刁難？」
醫院人力也備受考驗。她曾中午到醫院掛號，結果直到晚上8、9點才進到診間，「要看你的醫生和護士，自己都奄奄一息了，」她形容。這也顯示，不孕求診的人數儼然已相當可觀。
隨著晚婚晚育已呈現實，這些處在「不孕焦慮」的人生故事，都可能正在你我身邊真實上演，誰能對他們伸出援手呢？
本文作者：林珮萱
(本文摘自《遠見雜誌6月號420期》)
(中時新聞網)
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